Aamupalaketju

[Tomi Takamaa]

Postaillaas aamupaloja. Aamupalan skippaavat (pätkäpaastoilijat) voivat postata sen päivän ensimmäisen ateriansa.

Itse vetelen yleensä ekan pari tuntia kahvin voimalla. Eka ateria (ja samalla aamupala) on yleensä 350 g 10-prosenttista naudan jauhelihaa (puolet Lidlin 700 g paketista) ja kokonainen avokado. Tämän turvin jaksaa hyvin sen 5–6 tuntia.

Tällä hetkellä noudatan kolmen aterian taktiikkaa, johon tuon tyyliset ateriat sopivat todella hyvin.

 

[Pieru]

Riippuu vähän. Ei mitään tiettyä ole ollut pitkiin aikoihin.

Aamupala vaihtelee buffet lounaasta / perus karjalanpiirakat + leikkeet jne. Hiukan olen koittanut lisätä proteiinia ruokavalioon, mutta ei mitää älyttömyyksiä.

Vapaapäivinä sitten vähän mitä sattuu kaapista löytymään, tai mitä ruokaa on kodinhengetär sattunut tekemään. Tänään esim omatekoiset lihapullat ja muussi aamupalaksi tuossa 12-14 aikaa.

Itselläkin menee tyhjään mahaan pari kuppia kahvia, aamiainen sitten 12-14 aikaan. Olin sitten töissä tai vapaalla. 2-4 ateriaa päivään. Paino pysyy aika samassa tai vähän laskee. Kerta viikkoon sitten perhe pitsa tms bodyruokaa.

 

[Tarkemo]

Kaurapuuro jonka päällä (ei sotkettuna) on raejuustoa, lisäksi muki teetä hunajalla.

Vaihtelee silloin tällöin tehosekoittimella tehtyyn juomaan, jossa on aina maitorahkaa ja valkosipulinkynsi ja vaihtelevasti hedelmiä mitä nyt sattuu olemaan, eli omena, appelsiini tai verigreippi ja kenties loraus vettä.

 

[Bulk]

Heti heräämisen jälkeen lasi vettä jossa monivitamiiniporetabletti ja kylkeen iso mukillinen kahvia. 1-2h heräämisestä hörppään edellisenä iltana valmiiksi tehdyn smoothien jossa rahkaa, heraa, mustikoita ja kaurahiutaleita.

 

[Mutant Master]

Nyt voin ylpeydellä kertoa että aamulla syön juuri mitä kuuluukin optimaalisesti syödä : Kaurapuuroa marjoilla ja raejuustolla! Viikonloppuisin kaurapuuro munakkaalla. Jokerina täysjyvämurot heraprotskulla. Lidlin täysjyvärinkulat rokkaa.

 

[JT2021]

- 4 weetabix
- 30g heraa
- sokeroimaton mehukeito
- 100g marjoja
- D-vitamiini, sinkki ja kalanmaksa öljy.
- kahvi

Ja sit LetsGo !

 

[Jukka Rahikainen]

Kolme kananmunaa työpaikalla jos aamuvuoroon, muuten iltavuoro/vapailla kaurapuuroa. Kaurapuuroa syönyt melkein joka aamu koko elämäni ajan poislukien ehkä muutaman ensimmäisen elinvuoden, o hyvvee

 

[Parta]

Avokado
100g parsakaalia
Lusikallinen oliiviöljyä
30g kinkkua
kananmuna
70g raejuustoa + seassa 20g marjoja
30g heraproteiinia
Kuppi kahvia (Muumi-mukista, mukin kyljessä Muumi-Mamma tekee täytekakun, siinä hiilarit)
Vitamiiniporetabletti

Lounas sitten erikseen.
Kohta 20kg kadonnut elopainosta.

 

[Vihtori]

Jos on vähänkään kiire, niin 3-5 raakaa kananmunaa ja nyrkillinen kookosöljyä + ravintolisät. Näillä jaksaa hyvin lounasaikaan asti.

Toisaalta tulee vedettyä muutama kupillinen munalattea, jossa siis isketään kahvin sekaan blenderillä kookosöljyä, voita ja 1-2 kananmunaa riippuen kahvin määrästä.

 

[sensei]

Kaurapuuro jonka päälle laitan turinaa ja dbolia, lisäksi juon herapaukun, eli mestarien anabolinen aamiainen.

 

[Jay87]

Mennyt kyllä nyt vähän aikaa laiskalla tyylillä vaan muroja maidon kanssa. All-Braneja ja joskus Cheerioseja.

Voisi alkaa vetelemään riisipuuroa.

 

[Tomi Takamaa]

Mennyt kyllä nyt vähän aikaa laiskalla tyylillä vaan muroja maidon kanssa. All-Braneja ja joskus Cheerioseja.

Voisi alkaa vetelemään riisipuuroa.

Bro missä proteiini?

 

[tunkki]

Arkena melkein aina aamupala tulee skipattua ja eka safka on lounasta buffassa. Viikonloppuisin tulee keiteltyä kaurapuurot tunti tai pari heräämisen jälkeen. Ei ole oikein koskaan maistunut ruoka heti aamusta.

 

[Pode]

Leipää ja leikkelettä, joskus jos haluaa oikein gourmet-aterian heti aamusta niin itsetehtyä pizzaa

 

[Pieru]

Bro missä proteiini?

Jep! Huolestuttavaa. Itse menny taas pelkästään prodella. Tänään nakkeja ja lihapullia (eines) aamupalaksi.

Pidän myös yllä tasaista aminoiden saantia, eli aina jos käyn yöllä kusella, menen jääkaapin kautta ja syön muutaman nakin ja juon punaista maitoa

 

[sensei]

Oma standardi aamiainen on munakas, juustoa ja päälle loraus Coca-Colaa.

Muistuttaisin että vehnä nykyisessä muodossaan aiheuttaa lievää euforiaa.

 

[Mutant Master]

Nyt vaihdoin välimeren ruokavalioon ja meni 5 kananmunaa sipulin kanssa oliiviöljyssä paistettuna, päälle 17% oltermannia ja lisukkeeksi vielä oliiveja.

 

[sensei]

Nyt vaihdoin välimeren ruokavalioon ja meni 5 kananmunaa sipulin kanssa oliiviöljyssä paistettuna, päälle 17% oltermannia ja lisukkeeksi vielä oliiveja.

Aina jotain eksoottista ja erikoista "syön kuin luolamies" tai "ruokailen intiaanien tapaan". Miksi ette noudata pohjoismaalaista ruokavaliota?

 

[Mutant Master]

Aina jotain eksoottista ja erikoista "syön kuin luolamies" tai "ruokailen intiaanien tapaan". Miksi ette noudata pohjoismaalaista ruokavaliota?

Koska ruisleipä, margariini, maito, lanttu ja hernekeitto ei ole ihmisten ruokaa. Kotimainen kaura ja raejuusto kyllä kelpaa.

 

[Jay87]

Bro missä proteiini?

Maito juomana kylkeen