"Hassutteluliikkeet"

poijankossi88

Jäsen
Viestejä
105
Tuohonhan jäi selkeesti varoja 👍
Miten hemmetisssä sä taivut työntö otteellaa valakyykkyyn. Mä en pääse edes normaali tempausotteella valakyykkyyn ja sillä max leveällä mitä tangosta saa niin pääsen, mutta silloinkin kanta korotusten avulla.

Tuota voi sanoa vähintäänkin aivan hemmetin kovas suoritukses. Ite olen huvikseni tehnyt kotona raakatempausta työntöootteella, ilman valakyykkyä. Painot on se 40kg.

Salilla pääsin valakyykkyyn 20kg tangolla kun pistin 2-3cm korkoo kantapäitten alle ja otin niin leveän otteen kun tangosta vaan saa. Silloin sain lukittua olkapäät taakse.
 

karstizz

Jäsen
Viestejä
124
Tekis mieli kokeilla heti tuota vastaotevetoa mutta pitäs treenaa johki kisoihin nii joutuu vähä odottaa nyt :D
 

Pietari

Jäsen
Viestejä
205
Miten hemmetisssä sä taivut työntö otteellaa valakyykkyyn. Mä en pääse edes normaali tempausotteella valakyykkyyn ja sillä max leveällä mitä tangosta saa niin pääsen, mutta silloinkin kanta korotusten avulla.

Tuota voi sanoa vähintäänkin aivan hemmetin kovas suoritukses. Ite olen huvikseni tehnyt kotona raakatempausta työntöootteella, ilman valakyykkyä. Painot on se 40kg.

Salilla pääsin valakyykkyyn 20kg tangolla kun pistin 2-3cm korkoo kantapäitten alle ja otin niin leveän otteen kun tangosta vaan saa. Silloin sain lukittua olkapäät taakse.
Tohon kyllä taipuu kun paljon tekee
Tekis mieli kokeilla heti tuota vastaotevetoa mutta pitäs treenaa johki kisoihin nii joutuu vähä odottaa nyt :D
Itekkin ajattelin kuun lopussa mennä pitkästä aikaa kisaileen.
 

Bronson

Jäsen
Viestejä
453
Tsemppiä Pietarille kisoihin! Vaikka mihin sitä tsemppiä tarvii, kun on härän voimat 💪.

Vastaotetempaus kiinnostaa, vois testata tänään kestääkö ranne.

Tässä välillä omaakin panosta hupiliikeketjuun, 2x101 kg kyykkypunnerrus:

 

Pieru

Jäsen
Viestejä
577
Maanantaina lupaan antaa panokseni tähän hienoon ketjuun! Töissä kokeilen sen zercher maven! En tiedä uskallanko ihan maksimia ottaa, mutta jonkun ok noston otan!
 

karstizz

Jäsen
Viestejä
124
Miten hemmetisssä sä taivut työntö otteellaa valakyykkyyn. Mä en pääse edes normaali tempausotteella valakyykkyyn ja sillä max leveällä mitä tangosta saa niin pääsen, mutta silloinkin kanta korotusten avulla.

Tuota voi sanoa vähintäänkin aivan hemmetin kovas suoritukses. Ite olen huvikseni tehnyt kotona raakatempausta työntöootteella, ilman valakyykkyä. Painot on se 40kg.

Salilla pääsin valakyykkyyn 20kg tangolla kun pistin 2-3cm korkoo kantapäitten alle ja otin niin leveän otteen kun tangosta vaan saa. Silloin sain lukittua olkapäät taakse.

Siihen on olemassa sellanen jippo et ku normaalisti sulla on kyynärpäät n. 45 asteen ulkokierrossa niin kierrät niitä vielä lisää ulospäin niin et ne osoittaa suoraan sivullepäin, ranteista pitää tulla vähän löysää eli et voi puristaa tankoa kämmenen sisälle tiukasti vaan se tulee vähän poikittain kämmenien päälle.
 

Pietari

Jäsen
Viestejä
205
Tsemppiä Pietarille kisoihin! Vaikka mihin sitä tsemppiä tarvii, kun on härän voimat 💪.

Vastaotetempaus kiinnostaa, vois testata tänään kestääkö ranne.

Tässä välillä omaakin panosta hupiliikeketjuun, 2x101 kg kyykkypunnerrus:

On komeita punnerruksia!
 

Pietari

Jäsen
Viestejä
205
E
Siihen on olemassa sellanen jippo et ku normaalisti sulla on kyynärpäät n. 45 asteen ulkokierrossa niin kierrät niitä vielä lisää ulospäin niin et ne osoittaa suoraan sivullepäin, ranteista pitää tulla vähän löysää eli et voi puristaa tankoa kämmenen sisälle tiukasti vaan se tulee vähän poikittain kämmenien päälle.
Enpä ole ajatellut noiden käsien asentoa.
Samanlailla oon pitänyt kuin temmatessakin. Saattaa jopa jäädä sormilukkokin kiinni.
 

Pieru

Jäsen
Viestejä
577
Noniin tänään testailin tuota Zercher hommelia. Menin 120kg asti. Ei maksimi. Jos ottas tavotteeks tässä 150kg.


Huomenna vois hassutella jollain toisella liikkeellä. Ehkä se tempaus polviltaan.
 
Viimeksi muokattu:

poijankossi88

Jäsen
Viestejä
105
Raaka tempasut sellasii harjottelu liikkeitä. Näissä ainakin vielä tulee helposti enkkoja.Maastavedoista itellä 11 vuoden harjottelu alla, mutta näitä tempauksia olen muutaman kerran tehnyt salilla ja kotona niitä 40kg harjotellut aikaisemmin. Huomaa sarjoista että mulla aika hyvin lihasvoimaa, mutta sitten kun laitan 10kg lisää niin perhana hyytyy ihan heti tuola yläasenossa.

50kg x5 oli aika siisti sarja

62.5kg x1 enkka niin vähän hidastu tuossa lopussa. En viittinyt enempää kokeilla enää.

Tekemällä kai sitä oppii. Kyynärvamma ei haittaa näissä tempasuissa. Työnöissä se haittaa. Siksi mä mielummin olen temponut. Ei kuulu vakio liikkeisiin. Saa laittaa ihan rehellistä arvioo miten surkeita no on teknillisesti. Vois parantaa. Mikä muuten olis hyvä tulos yleensä raakatempauksessa.? 100kg videoita joskus nähnyt.
 

Bronson

Jäsen
Viestejä
453
Raaka tempasut sellasii harjottelu liikkeitä. Näissä ainakin vielä tulee helposti enkkoja.Maastavedoista itellä 11 vuoden harjottelu alla, mutta näitä tempauksia olen muutaman kerran tehnyt salilla ja kotona niitä 40kg harjotellut aikaisemmin. Huomaa sarjoista että mulla aika hyvin lihasvoimaa, mutta sitten kun laitan 10kg lisää niin perhana hyytyy ihan heti tuola yläasenossa.

50kg x5 oli aika siisti sarja

62.5kg x1 enkka niin vähän hidastu tuossa lopussa. En viittinyt enempää kokeilla enää.

Tekemällä kai sitä oppii. Kyynärvamma ei haittaa näissä tempasuissa. Työnöissä se haittaa. Siksi mä mielummin olen temponut. Ei kuulu vakio liikkeisiin. Saa laittaa ihan rehellistä arvioo miten surkeita no on teknillisesti. Vois parantaa. Mikä muuten olis hyvä tulos yleensä raakatempauksessa.? 100kg videoita joskus nähnyt.
Toi on voimatempaus, mikä on huomattavasti vaikeampi kuin raakatempaus. Raakatempauksissa on kontakti ja allemeno, sulla ei oo kumpaakaan. Sataa kiloa pidän ite kovana rautana kenelle tahansa harrastelijalle, enkä vähiten sen takia että ton satkun oon itekin vetäny maasta ilman kontaktia 😂 Perushyvä taso on mun mielestä just tota luokkaa kun sulla, eli keskipitkiä sarjoja 60 kg kieppeillä.
 

Lapa mato

Jäsen
Viestejä
14
Tälläsen näin eilen, olikohan tyyppi tosissaan. Niin sanotusti ähkien nosteli jotain tankoa ja itse oli jonkun penkin päällä selällään.
En tiedä mitä siinä treenataan, mutta äänet oli aika kovaa uihkimista ja se tanko oli ukkelin munissa. Ei helevetti, lähdin pois
 

poijankossi88

Jäsen
Viestejä
105
Tälläsen näin eilen, olikohan tyyppi tosissaan. Niin sanotusti ähkien nosteli jotain tankoa ja itse oli jonkun penkin päällä selällään.
En tiedä mitä siinä treenataan, mutta äänet oli aika kovaa uihkimista ja se tanko oli ukkelin munissa. Ei helevetti, lähdin pois
Sehän on toi naisten yleinen liike. Äijät ei ilkee tehdä sitä. Naisilla niissä isot painot.:) Lantion pohjanlihaksia.
 

Pieru

Jäsen
Viestejä
577
Oon tätä tehny nyt joka päivä. 5kg aina ykköseen lisää. Tänään 3*1*130. Varmaan ens viikolla lähen taas alempaa, mut kakkosilla sit ylös ja 2,5-5kg per päivä lisää. On helvetin hauska liike.


Näissä on kyllä hyvä että voi rehvastella että joka reenissä pukkaa PEEE ÄRRÄÄ :D
 
Ylös