Tämmöinen kysymys, että onnistuuko tämän tyyppinen homma, että sais kasvatettua lihasta samanaikaisesti, kun polttaa rasvaa. Tarkoituksena olisi siis ottaa alkuun yhteensä 1 tunti viikossa crossaria treenien päälle, ja myös hiukan pienentää annoskokoja. Ikä on 18. Salitaustaa vähän. Sarjapainoja: penkki 35kg, etukyykky 30kg, mave 55kg ja pystäri seisten 25kg. Niin sanotut aloittelijagainssit vielä ottamatta. Lihasta aika vähän, rasvaa taas omaan makuun liikaa. Jos treeneissä pitää voimaprogression, protskut korkealla, pieni kalorivaje pitäisikö tällöin homma onnistua, plus kaikki muu mahd.optimaalisesti. Loppuun vielä, että varmasti monet ajattelee, ettei kannata keskittyä rasvanpolttoon ja tiedän sen, että paremmin sais tuloksia lihasmassan ja voiman puolesta, jos olisi pienellä plussalla, mutta olisi kiva saada mahaa vähän pienemmäksi kumminkin.
Rasvanpoltto ja lihasten kasvatus
- Keskustelun aloittaja Mikämies
- Aloituspäivämäärä
Tomi Takamaa
Salille.com
- Viestejä
- 1 530
On se aloittelijana täysin mahdollista. Asioita pitää toki tehdä oikein.
No ei nyt kummosesti ku 174/62. Mietin et jos tästä lähtis vähän ylimäärästä rasvaa pois, nii ois sit helpompi about 3kk päästä lähtää veistämään lisää lihasta maltillisella plussalla.
Bulk
Jäsen
- Viestejä
- 194
Minä väitän ettei sitä rasvaa kovin paljon ole noissa mitoissa. Sanoisin että syö vaan reilusti perus kotiruokaa ja treenaa kovaa, mutta järkevästi sarjapainoja hiljalleen nostaen. Aamupainoa voi toki seurailla, mutta se peilikuva kertoo kuitenkin missä kondiksen osalta mennään. Toki kannattaa pitää se crosstrainer tai vastaava mukana treeneissä sillä ei peruskunnon ja hapenottokyvyn kehittämisestä koskaan haittaa ole.
Karlos
Jäsen
- Viestejä
- 170
Samaa kuin Bulk tuossa totesi eli ei noilla mitoilla vielä aiheellista dieettailla.
Kovalla nousujohteista treenillä ensin lihasta ja katsoo sitten vaikka vuoden päästä mikä tilanne
Parta
Jäsen
- Viestejä
- 34
Sanonpa minäkin tuon saman asian vielä tähän. 174/62 -mitoilla keskity vaan alkuun siihen lihasten kehittämiseen.
Ne kun kasvaa niin ei välttämättä kummoisia dieettejä edes tarvi. Ja jos tarvii niin laihdutat sitten.
Itse aloitin maltillisen painonpudotuksen vajaa vuosi sitten, mitat oli 172/104,5
Mutant Master
Jäsen
- Viestejä
- 507
Nyt on semmoset mitä vittua-numerot että A) trolli B) kehonkuvan häiriö
Noh kummassakin tapauksessa ruokaa ääntä kohti ja lisää rautaa tankoon vaan.
Noh kummassakin tapauksessa ruokaa ääntä kohti ja lisää rautaa tankoon vaan.
Mutant Master
Jäsen
- Viestejä
- 507
Tässäkin varsin kunnioitettavat numerot mikäli oot natuna mennyt
Parta
Jäsen
- Viestejä
- 34
Kyllä tässä on ihan natu-linjalla aina menty. Koskaan en ole edes kokeillut. Mulla on kaikessa liikunnassa aina terveys-näkökulma mukana, joten lääkkeiden käyttö ei oikein istu siihen ajatukseen. Enkä ole koskaan bodaus/voimalajeissa kilpaillut, joten ei ole senkään takia tullut mieleen ylimääräiset hormonit. Muiden tekemisiin tässä asiassa en ole koskaan jaksanut kauheasti ottaa kantaa.
Mutta tuollainen elopaino lyhyeen varteen natuna alkaa jo sisältää ylimääräistä vyötäröllä ja monia terveysriskejä. Viimeinen niitti oli, kun koko punttiuran palvellut rakas voimanostovyö jäi liian lyhyeksi (alkuun tein siihen lisää reikiä poralla, mutta sitten loppui vyö kesken eikä saanut enää uusia reikiä tehtyä). Nyt on vyössä taas about 20cm pelivaraa.
Mutant Master
Jäsen
- Viestejä
- 507
Sairaat lihasmassat kyllä äijällä! Ite oon vähän pidempi ja satakiloisena ois varmaan lähemmäs 40% rasvat
Parta
Jäsen
- Viestejä
- 34
Ei nuo nyt ehkä ihan sairaat vielä olleet. Kyllä siihen yli sataan kiloon mahtui jo vähän rasvaakin. Mutta yllättävän tiukka kunto ja 10km juoksulenkkejäkin tuli tehtyä.Sairaat lihasmassat kyllä äijällä! Ite oon vähän pidempi ja satakiloisena ois varmaan lähemmäs 40% rasvat
Ikävä tosiasia kuitenkin on, että yli 35 painoindeksi on terveysriski, vaikka olisi ihan pelkkää lihasta. Nivelet ja pumppu aika kovilla.
Itsellä ei enää paluuta niihin lukemiin.
Mutta kyllä jos joku natu on lavakireydessä 172/104 -lukemissa niin sitten alkaa olemaan massat tosissaan kohillaan
Karlos
Jäsen
- Viestejä
- 170
En millään usko että tämä olisi mahdollista 😅 Lavakireyteen lähtee yleensä paljon oletettua enemmän sitä painoa
Parta
Jäsen
- Viestejä
- 34
Joo, luulen kans että tuollaisia ei löydy 😁 Ainakaan kovin montaa
Karlos
Jäsen
- Viestejä
- 170
Geenifriikkejä toki aina on ja ehkä jossain kolkassa voisi joku musta mies olla joka noihin mittoihin kykenisi.
Eihän tollasia jonoksi asti sm-lavoillakaan nähdä vaikka doupit on käytössä 😁
Parta
Jäsen
- Viestejä
- 34
Veikkaan että ei ihan kauheasti tuota vaikeuksia sitten kun on kisakunnossa 🙂
Karlos
Jäsen
- Viestejä
- 170
Mitenkäs Uttilla meni?
Taisi olla siinä melko rajoilla tai sit muistan väärin 🤔
Tomi Takamaa
Salille.com
- Viestejä
- 1 530
Kyllähän siellä moni CBB-kisaaja on kuitenkin joutunut vedättämään painoa punnitukseen, että pääsee painorajan alle. Muistaakseni Antti Filatov oli yksi kisaaja, jolla oli jo isoja vaikeuksia mahtua CBB:n painorajoihin.