Sama homma, juopon pohkeet löytyy täältäkin. Edelleen yritän saada kyynärvarren pohjetta suuremmaksi, voiskin taas mitata tänään.
Yleinen treenikeskustelu
- Keskustelun aloittaja Stringdevil
- Aloituspäivämäärä
Mutant Master
Jäsen
- Viestejä
- 507
Heittäisin mutulla että enemmän on pohkeet kasvanut ulkona liikkumalla mitä salilla. Ei sillä että oisin kovin tunnollisesti treenannutkaan kun on ihan ok noinkin.
Stringdevil
Jäsen
- Viestejä
- 314
Älä perhana manaa, oon tänään vielä hupiukkoillut pari settiä yhden jalan nousuja kotona. 😁 Ihan hyvin poltteli 2x15 sarjat ihan kehonpainolla, kun kunnolla puristeli supistukset. Katotaas miten lenkki kulkee illalla.
Stringdevil
Jäsen
- Viestejä
- 314
Tänään minusta tuli mies. Oli 110% varma toistoennätys pystärissä luvassa, mutta tein silti vain suunnitellut toistot ja jätin varastoon. BOOM!
Pieru
Jäsen
- Viestejä
- 2 204
AINA FEILUREEN! Ei muuten kehity.
Tomi Takamaa
Salille.com
- Viestejä
- 1 530
Genetiikka on kyllä varsin mielenkiintoinen muuttuja yksilöiden välillä, vittu itellä on pohkeen koko puolet tosta ja oon kuitenkin 192-senttinen ja yli 110-kiloinen mies. Omat pohkeet ei näyttäis ilman syntholia tolta IKINÄ.
Pieru
Jäsen
- Viestejä
- 2 204
Ai ne geenit sitten kuitenkin vaikuttaa paljon? Eikös se Treeni ollut se suurin merkittävä tekijä?
Itsellä kans aina ollut todella säälittävät pohkeet. Oon kuitenkin ollu lihava, kävellyt paljon, treenannut suorasti pohkeita, harrastanut liikuntaa jossa pohkeiden työ suht iso jne.
Nykyisin en treenaa pohkeita. Ajan hukkaa. Muutama terveys sarja viikossa ei tosin tekisi pahaa. Kumminkin esim nilkan terveyden kannalta ihan ok hommaa.
No siis siimojen höpötyksiähän ne genetiikkapuheet on, guilty as charged.
Mulla samanlainen tausta ja pohkeiden tilalla on kunnon tikut, mutta eipä pohkeiden koolla onneksi mitään merkitystä itelle ookaan. Kunhan on kireä, yli 70 cm natuhauis niin ei sitä mies muuta tartte.
Pieru
Jäsen
- Viestejä
- 2 204
Joo samat tavoitteet. Tosin ite nii lyhyt, et ihelle riittää 60cm käsi. Näyttää varmaan suht samalle kun jätkän seiskakymppinen
E: Luen edelleen tämän ketjun otsikon "Yleinen TRENIkeskustelu".
Viimeksi muokattu:
Jukka Rahikainen
Jäsen
- Viestejä
- 231
Tulipa tuossa laskeskeltua että tänä vuonna tähän hetkeen mennessä tullut väännettyä 165 treeniä (Puntti & Juoksu), ensi viikolla sattuu pitkästä aikaa sellainen tapahtuma että saa ottaa viinaa ihan luvan kanssa useamman päivän (kolme), mietin että olisikohan fiksumpaa ihan hermostolle ja omille hermoille että olisi suoraan treenaamatta esim viisi vuorokautta, nyt olisi mahdollisuus vääntää keskiviikon aamutreenit - keskiviikkokännit - torstai darra - perjantaina aamusta juoksu + leuanveto - perjantaina firman kesäpäiville josta mahdollisesti jatketaan vielä lauantai viinan juontia.
Eli tuo perjantain hivenen väkinäinen treeni tuskin muuttaa mitään hyvään tai huonoon suuntaan joten saanko näillä detaileilla pitää vapaata kaikesta harjoitteluun liittyvästä keskiviikosta seuraavan viikon maanantaihin?
Ja mitä porukka muutenkin mieltä normaalia pitemmistä lepojaksoista? Esimerkiksi kokonainen viikko tai vaikka viisi päivää pari kertaa vuodessa? Ei varmaan kenenkään kehoa ole lepo koskaan tuhonnut...
Eli tuo perjantain hivenen väkinäinen treeni tuskin muuttaa mitään hyvään tai huonoon suuntaan joten saanko näillä detaileilla pitää vapaata kaikesta harjoitteluun liittyvästä keskiviikosta seuraavan viikon maanantaihin?
Ja mitä porukka muutenkin mieltä normaalia pitemmistä lepojaksoista? Esimerkiksi kokonainen viikko tai vaikka viisi päivää pari kertaa vuodessa? Ei varmaan kenenkään kehoa ole lepo koskaan tuhonnut...
Ihan varmasti tekee vaan hyvää tollanen 5-7 päivän totaalitauko kaks kertaa vuoteen. Ainakin omalla kohdalla joka kerta on saanut palata vahvempana ja ennen kaikkea pienistä jumeista vapaana takaisin puntille, kun on malttanut ottaa ~2 kertaa vuodessa useamman päivän levon.
Pieru
Jäsen
- Viestejä
- 2 204
Ite ajottanut juuri tuommoiset 5-7 päivän tauot jätkäporukoiden ryyppäjäisien jälkeiselle ajalle. Pari kertaa vuoteen tulee pidettyä kaveri porukan "treenileiri", jossa kyllä nostellaan punttia, kännissä, mutta nostellaan, painitaan jne, mutta on tuon reissun jälkeen olo niin kuiva olo, että ihan turha on itse ainakaan edes keveää reeniä ottaa, kun kaikki painaa niin vitusti.
Aivan järkyttävän paljon tippuu itellä tulostaso tuonmoisista useamman päivän kaljahommista. Vajaa 2vko kestää palautua.
Aivan järkyttävän paljon tippuu itellä tulostaso tuonmoisista useamman päivän kaljahommista. Vajaa 2vko kestää palautua.
Mutant Master
Jäsen
- Viestejä
- 507
Minimissään pari kertaa vuodessa sellainen 1-2 viikkoo treenaamatta. Joulun aikoihin yksi ja johonkin lomareissulle toinen. Noissa totaalitauoissa keho vaan herkistyy treenille ja imee gainssit itseensä pesusienen lailla kun pääsee taas treenin makuun!
Stringdevil
Jäsen
- Viestejä
- 314
Juu hyvää tekee vaan mahdollisesti tuollainen vajaa viikko, ainakin itselle ja ainakin siinä vaiheessa, jos sitä edeltää kovia treenejä. Jos on tauko tulossa ja epäilyttää etukäteen, tapaan tehdä vähän korkeampaa volyymia vikoissa treeneissä, jotta on mistä palautua. 💪
1.5 viikkoa ja siitä eteenpäin tulee kyllä äkkijyrkkä voimatasojen pudotus joka kerta..
1.5 viikkoa ja siitä eteenpäin tulee kyllä äkkijyrkkä voimatasojen pudotus joka kerta..
Mutant Master
Jäsen
- Viestejä
- 507
Kannattaa aloittaa kevyellä viikolla tauon jälkeen
Stringdevil
Jäsen
- Viestejä
- 314
Toki. Putoaa ne voimatasot silti, vai mitä tarkoitit? 😁
Mutant Master
Jäsen
- Viestejä
- 507
Saahan ne hetkellisesti pudota, ei haittaa mitään. Eka viikko deloadi, toinen viikko introviikkona uuteen ohjelmaan ja kolmosviikolla ootkin jo vanhoissa voimissa ennen taukoa.
Stringdevil
Jäsen
- Viestejä
- 314
Jos tauko on suunnitelmallinen eikä mahdottoman pitkä, niin ihan realistinen skenaario varmasti monelle. On kuitenkin äärimmäisen yksilöllistä ja kulloisestakin tilanteesta riippuvaista, miten kenenkin voimatasot reagoivat täyteen treenaamattomuuteen, joka kestää X päivää.